Halmai Petra
"A mentális stabilitás az egyik legfontosabb tényező a hosszú távú sikerek elérésében."
Kizárólag online
Magyar, Angol
Online
Sport Mentáltréner • Certificate in Sport Psychology for Athletes Development • Barca Innovation HUB
Pszichológia alapképzés • Univeritas * Florida Gulf Coast University • The Degree of B.A. of Arts Psychology Degree
Magánemberként
Halmai Petra vagyok, olimpikon úszó, profi sportoló és mentáltréner. Huszonkét éve élek a sport világában, amely idő alatt rengeteg tapasztalatot gyűjtöttem mind a versenyzés, mind a sportolók mentális felkészítése terén. Dombóváron születtem, ebben a kis városban leltem rá az úszás iránti szeretetemre. Több sportágat kipróbáltam, de egyik sem állt hozzám annyira közel, mint az úszás. Később, Székesfehérváron jártam középiskolába, itt alakult ki a sport iránti mély elköteleződésem.
Az évek alatt több külföldi egyetemről kaptam meghívást teljes sport ösztöndíj lehetőségével, ezáltal út nyílt számomra, hogy az egyetemet az USA-ban végezhessem el. A Florida Gulf Coast University pszichológia szakán végeztem, az egyetemi tanulmányaim mellett pedig Dave Rollins segítségével értem el hatalmas sikereket úszásban – mint például a tokiói olimpián való szereplés. A sport és a pszichológia iránti érdeklődésem itt bontakozott ki igazán, hiszen láttam, mennyire szorosan összefügg a fizikai teljesítmény és a mentális egészség.
Az Amerikában töltött 5 egyetemi év után, 2022-ben hazatértem Magyarországra, ahol Kaposváron, a KASI-nál folytattam úszókarrieremet. Ekkor kezdtem el mentáltrénerként is dolgozni, a pszichológia alapképzésen megszerzett tudásommal segítettem a sportolókat a mentális felkészülésben. Tapasztalataim azt mutatták, hogy a sikeres sportteljesítmény egyik kulcsa a megfelelő mentális állapot fenntartása, így célommá vált a sportolók pszichológiai támogatása. Rendkívül fontosnak tartom a sportolók mentális egészségét, hiszen a mentális stabilitás az egyik legfontosabb tényező a hosszú távú siker elérésében.
Mint profi sportoló, aki egy hosszú és kihívásokkal teli utat járt be az élsport világában. Az életem sokak számára talán kívülről ragyogónak és irigylésre méltónak tűnhetett, de a felszín alatt én is ugyanazokkal a problémákkal küzdöttem, mint sokan mások. A sport és az élsportolói élet számos fantasztikus élménnyel ajándékozott meg, köztük az olimpián való részvétel, amely életem egyik legnagyobb büszkesége. Ugyanakkor az utána következő időszakban mély depresszióval kellett szembenéznem. A serdülőkorom sem volt könnyű: bulémia, evészavarok és a testképemmel való állandó küzdelem árnyékolták be a mindennapjaimat. Az önbizalomhiány, valamint az edzők és a környezetem elvárásainak való kényszeres megfelelés gyakran túlnyomóvá vált.
Tudom, milyen érzés elveszettnek, bizonytalannak és kimerültnek lenni. De, ha egy dolgot megtanultam ezen az úton, az az, hogy nem vagy egyedül ezekkel az érzésekkel. Nagyon fontos, hogy megosszam a történetemet, és erőt adjak azoknak, akik hasonló nehézségeken mennek keresztül. Ha most épp úgy érzed, hogy küzdesz önmagaddal, a környezeted elvárásaival vagy a saját gondolataiddal, tudd, hogy van kiút, és mindig van remény. Együtt, megértéssel és őszinte beszélgetésekkel le tudjuk győzni ezeket a démonokat.
Jelenleg az élsport mellett már a magánéletben is keresem az egyensúlyt és önmagamat. Az életem az elmúlt években sok izgalmas változást hozott, hiszen a párom, aki a brit válogatott profi kosárlabdázója, évről évre más országban ír alá szerződést. Ezért úgy döntöttem, hogy vele tartok, hogy mind az életben, mind a sportban támogassam. Bár az életünk folyamatosan változik, az úszás továbbra is a mindennapjaim része maradt. Világversenyeken veszek részt, és ugyan a felkészülésem nem a szokásos keretek között zajlik, hiszem, ez az új, rugalmas életforma is erősebbé és kitartóbbá tesz.
Az online munkát azért választottam, hogy bárhol is legyünk a világban, továbbra is aktívan dolgozhassak, fejlődhessek és megvalósíthassam az álmaimat. 2023-ban Csehországba, Olomoucba költöztem, ahol mentáltrénerként folytattam munkámat, jóga oktatás és az úszás mellett. Jelenleg is dolgozom sportolókkal, segítve őket a mentális fejlődésben. Jelenleg Debrecen színeiben úszom, Finnországban edzek, és Debrecen színeiben versenyzek amellett, hogy aktívan dolgozom sportolók mentális fejlődésén.
Szeretném megmutatni, hogy a sport és a magánélet egyensúlya elérhető, és hiszek abban, hogy minden kihívás egy lehetőséget ad arra, hogy egy újabb oldalunkat ismererjük meg. Az életben mindig inspiráló lehet, ha azt érzed, hogy amit teszel, az túlmutat rajtad: támogatod mások sikerét, és közben önmagad is épül. A sport és a mentális tréning világában pedig ez különösen igaz, hiszen minden egyes apró előrelépés egy nagyobb javat is szolgálhat.
2022. Világbajnokság - Budapest
2021. Olimpia - Tokió
2021. Európa-bajnokság - Budapest
2021. Most outstanding athlete - FGCU
2021. Most outstanding athlete CCSA Conference
2020./2021. Országos magyar bajnok
2020./2021. NCAA All-America
2020./2021. Two-time conference swimmer of the year
2020. NCAA Scholar All-American
Szakemberként
A mentális tréning segít a sportolóknak megbirkózni a stresszel, javítja a koncentrációt, és erősíti az önbizalmat, amely alapvető a sportban való helytállás szempontjából. Célom, hogy a saját sportkarrierem mellett minél több sportolónak segítsek abban, hogy elérjék a mentális és fizikai csúcsformát, hiszen a sportban mindkettő elengedhetetlen a sikerhez. Szeretek minden szintű sportolóval együtt dolgozni, és segíteni nekik a blokkok leküzdésében vagy a teljesítményük magasabb szintre emelésében. Olyan módszerekkel dolgozom, amelyek célja az egyén belső erőforrásainak felfedezése, megerősítése és teljesítményoptimalizálása.
Az elmúlt évek során különböző terápiás és intervenciós megközelítésekben képeztem magam, többek között a kognitív viselkedésterápiában (CBT), megoldásközpontú coachingban és mindfulness-alapú technikákban. Ezek az irányzatok alkalmasak arra, hogy klienseimmel együtt, egységben, partnerként dolgozzunk a problémák leküzdésén, legyen szó szorongás kezeléséről, motiváció növeléséről vagy a koncentráció javításáról. A közös munka során nyugodt, támogató légkört teremtek, ahol biztonságosan megnyílhatsz, és együtt dolgozhatunk a fejlődéseden.
Szeretem, ha a munkám lendületes és dinamikus, ami jól tükrözi a sportvilág energiáját és az én optimista, megoldásfókuszú személyiségemet. Specializációm középpontjában a teljesítményszorongás kezelése, a motiváció fenntartása, valamint a mentális ellenálló képesség fejlesztése áll. Különösen érdekelnek a fókuszálási technikák és a stresszkezelés kreatív módszerei, például a vizualizáció vagy a mindfulness. Ezeket az eszközöket nem csak a sportolók számára találom hatékonynak, hanem a hétköznapi életvezetés során is. Szívesen dolgozom fiatalokkal, például serdülő- és fiatal felnőttkorú sportolókkal, akik a karrierjük elején állnak, vagy éppen az iskolai és sportbeli teljesítmény egyensúlyozásával küzdenek, azonban a felnőtt amatőr sportolóknak is örömmel segítek abban, hogy a sport a fejlődés és az öröm forrásává váljon.
Szakterületeim
SPORTOLÓKNAK • vizualizáció és képalkotás • stresszkezelés • önbizalom és motiváció • önkép fejlesztése • mentális erőnlét • kudarc kezelése • siker feldolgozása • kommunikáció az edzővel • hogy kezeld a nyomást • iskola/magánélet és sport • célkitűzések felépítése • kitartás fejlesztése • versenyek előtti stressz kezelése • beilleszkedés a csapatba • koncentráció/fókusz fejlesztése • csapatmunka • versenyt megelőző vagy azt követő mentális kihívások • teljesítményoptimalizáció • mentális felkészülés sérülések esetén • relaxáció • szorongás SZÜLŐKNEK • kommunikáció • gyermekük támogatása • versenyek utáni visszajelzés • mentális erőnlét támogatása • gyermekük céljainak támogatása EDZŐKNEK • csapatépítés • csapatdinamika • edző és sportoló kapcsolata • konfliktuskezelés • célok kitűzése • sportoló belső motivációjának fokozása • motiváló légkör megteremtése • mentális erőnlét a sportban • stresszcsökkentés • sportsérült sportolók pszichológiai támogatása
Amiben segítek
Foglalj időpontot
Nézd át a naptáramat, és keress egy számodra megfelelő időpontot. Kalkulálj úgy, hogy a kiválasztott időpont lesz az irányadó a tanácsadási folyamat során. Ez azt jelenti, hogy minden alkalommal ebben az időpontban tudunk majd találkozni hosszútávon.
Amennyiben nem találsz megfelelő időpontot, kérlek vedd vedd fel velünk a kapcsolatot és visszahívunk.
Lemondás esetén kérlek min. 24 órával előre jelezd a foglalás törlésével, hogy mégsem alkalmas számodra az időpont (ez esetben megkeresünk és ha szeretnéd, egyeztetünk számodra megfelelő időpontot).