Kósa Réka

„A különös paradoxon az, hogy amikor elfogadom magamat olyannak, amilyen valójában vagyok, azután tudok változni.”

Get to know me

My availability

In-person

Budapest

Relationships

Anxiety

Adolescents

Life transitions

Stress

Low self-esteem

Sexuality

Self-awareness

Child wellbeing

Loneliness

Family

Hungarian

English

DE MA • Okleveles pszichológus Interperszonális és interkulturális pszichológia szakirányon

MCSE • Pár- és családterapeuta (folyamatban)

Napfogyatkozás Egyesület • A gyász lélektana és a gyászolók segítése

Lélekkel az Egészségért Alapítvány • Sulinyugi gyerektréner

As a private individual

Gyerekként komolyan hittem benne, hogy a gondolatolvasás a létező legjobb szuperképesség, bár néha meg is ijedtem ettől a fantáziától. Tartottam tőle, hogy ha tényleg hallanám mások fejében a rólam szóló kósza gondolatokat, azok talán nem lennének túl kedvesek.

Középső gyerekként hamar rám ragadt a “nehéz eset” matrica, és talán éppen emiatt próbáltam felnőttként görcsösen “könnyű” emberré válni.

Sokáig kísértett ez a megfelelési vágy, ami végül szorongáshoz, önértékelési gondokhoz és állandó teljesítménykényszerhez vezetett, de végül pont ezek a nehézségek indítottak el a szakmám felé is.

Az önismereti utamat az egyetemi évek mellett saját terápiás élményem formálta át alapjaiban. Ott értettem meg, hogy a megszokott és ismerős dolgok ugyan biztonságosnak tűnnek, de a valódi fejlődés mindig a kényelmi zónán túl kezdődik. Meg kellett tanulnom felismerni a saját igényeimet és kijelölni a határaimat, még akkor is, ha ez eleinte félelmetesnek tűnt.

Engem a barátaimmal és családommal töltött idő kapcsol ki igazán. Számomra a kikapcsolódás olyan egyszerű pillanatokat jelent, mint egy ráérős főzés, egy közös futás, vagy egy sorozat megnézése. Szerintem a humor és egy őszinte beszélgetés néha többet gyógyít, mint bármilyen bonyolult elmélet. Ugyanakkor szükségem van az egyedüllétre is, ilyenkor a fülhallgatóm és a zenéim segítenek elcsendesedni és gyakorolni azt a fajta hálát, ami segít a helyén kezelni a dolgokat.

As a therapist

Tudom, hogy a segítségkérés előtt sokan éreznek bizonytalanságot vagy óvatosságot, ezért a közös folyamatunkat mindig a te igényeidhez és tempódhoz igazítom. Fontos nekem, hogy olyan környezetben dolgozzunk, ahol a saját ütemedben tudsz megnyílni.

A pozitív pszichológia szemléletét követem, ami azt jelenti, hogy a nehézségek mellett nagy hangsúlyt fektetek a már meglévő erősségeidre és a működő megoldásokra is. A beszélgetéseinket gyakran kiegészítem olyan gyakorlatokkal, amiket be tudsz építeni a mindennapjaidba, így a változás számodra is követhetővé válik a hétköznapok során.

A tanulmányaim alatt sokat foglalkoztam azzal, hogyan kapcsolódunk egymáshoz, és mik azok a láthatatlan minták, amikkel befolyásoljuk a környezetünket. Jelenleg is képződöm családok és párok terápiájával kapcsolatos szemléletben, mert azt látom, hogy az egyéni elakadások leginkább a kapcsolataink rendszerében válnak érthetővé. Segítek neked feltérképezni a belső világodat és azt is, hogyan jelennek meg ezek a folyamatok a másokkal való viszonyodban.

Iskolapszichológusi munkám során vált szívügyemmé a kamaszok és fiatal felnőttek támogatása, hiszen ez az életszakasz rengeteg kérdést és terhet hozhat magával.

Szívesen várom a megkeresésedet, ha úgy érzed, hogy a teljesítmény nyomás, a szorongás, vagy az alacsony önértékelés akadályoz a mindennapokban. Akkor is tudok neked segíteni, ha éppen az identitásoddal kapcsolatos kérdések foglalkoztatnak, vagy ha elakadtál a baráti és családi kapcsolataidban.

A munkám célja az, hogy érthetőbbé váljanak számodra a saját reakcióid és viselkedésed. Szeretném, ha a közös munka végére csökkenne benned a feszültség, és stabilabb lelkivilággal, magabiztosabban tudnád kezelni az életed megterhelő helyzeteit.