Hegyes-Horváth Zsuzsa

„Az együttérzés akkor válik valódivá, amikor felismerjük közös emberi sorsunkat.” — Pema Chödrön

Get to know me

My availability

In-person

Budapest

Anxiety

Life transitions

Self-awareness

Low self-esteem

Crises

Loneliness

Depression

Stress

Workplace issues

Hungarian

KRE MA • Felnőtt klinikai és egészségpszichológia szakirány

MA-KOMP • Komplex integratív terapeuta jelölt (folyamatban)

150 órás önismeret (pszichodráma)

As a private individual

A növényeim valószínűleg még mindig bánják, hogy végül nem kertészmérnök lettem. Volt ugyanis egy időszak, amikor komolyan megfordult a fejemben, hogy feladom a pszichológiát.

Ahogy egyre mélyebbre mentem a saját önismereti folyamatomban, egyre többször tettem fel magamnak a kérdést: lehetek-e hiteles segítő, miközben én is küzdök a saját bizonytalanságaimmal?

Ma már úgy látom, hogy sokat köszönhetek ennek az időszaknak. Nélküle egészen biztosan más pszichológus lennék.

A kertészet mellett volt még egy terület, amely régóta közel áll hozzám: a szülés és a születés világa. Ezért végeztem el egy dúlaképzést.

Ott értettem meg igazán, milyen sokat jelent, amikor valaki úgy van mellettünk, hogy egy időre ténylegesen a mi élményvilágunkra és tapasztalatainkra próbál ráhangolódni. Amikor valaki odaadással, ítélkezés nélkül és biztonságot adva kísér végig bennünket egy fontos életszakaszon. Ezt a szemléletet pszichológusként is szeretném továbbadni.

Amikor éppen nem dolgozom, szeretek olyan dolgokat csinálni, amikben el tudok merülni; legyen az egy hosszú séta a kutyámmal, egy jó könyv, alkotás vagy testmozgás. Ezek azok a pillanatok, amikor én is feltöltődöm.

As a therapist

Pályám során nagyon különböző élethelyzetekben lévő emberekkel dolgozhattam együtt.

Találkoztam olyanokkal, akik megtapasztalták már a hajléktalanságot, krónikus betegséggel küzdőkkel, szervtranszplantáción átesett emberekkel és addikcióval élőkkel is.

Minden találkozás emlékeztetett arra, hogy gyakran sokkal több tartalék van bennünk, mint amennyit egy nehéz időszakban érzékelünk magunkból.

A beszélgetések során szeretem együtt felfedezni, mire lehet támaszkodni a változásban. Előfordul, hogy egy fájdalmas életszakasz miatt elveszítjük a kapcsolatot a saját képességeinkkel, a rugalmasságunkkal vagy azzal, ami korábban erőt adott. Jó érzés látni, amikor ezek lassan újra a helyükre kerülnek.

Emellett a közös munkában fontosnak tartom, hogy ne csak a tünetekről vagy a jelenlegi nehézségekről beszéljünk.

Alapvetően pszichodinamikus szemléletben dolgozom, ami azt jelenti, hogy kíváncsi vagyok arra is, milyen korábbi élmények, kapcsolatok és tapasztalatok húzódhatnak meg a jelenlegi elakadások mögött.

Gyakran előfordul, hogy régen jól működő megküzdési módjaink később már inkább akadályoznak bennünket. Ezek megértése segíthet abban, hogy nagyobb rálátásunk legyen önmagunkra, és szabadabban tudjunk választani a megszokott mintáink helyett.

A verbális eszközök mellett imaginatív módszerekkel is dolgozom. Vannak érzések és élmények, amelyeket nehéz pontosan szavakba önteni, mégis jól megmutatják magukat képekben vagy szimbólumokon keresztül. Ezek sokszor segítenek más nézőpontból ránézni arra, ami foglalkoztat bennünket.

Fontos számomra, hogy aki hozzám fordul, azt érezze: itt nem kell szerepet játszania. Lehet bizonytalan, lehet dühös, lehet szomorú, és lehet csendben is.

Azt szeretném, hogy a figyelmemmel és a jelenlétemmel ugyanazt adhassam tovább, amit a dúlaképzés során én magam is megtapasztaltam: milyen sokat jelent, amikor egy időre valaki a saját megéléseinkben kísér. Ha úgy érzed, elakadtál, szeretettel várlak. Együtt megpróbáljuk jobban megérteni, mi zajlik benned, és megtalálni azokat a kapaszkodókat, amelyekre építhetsz.