Munkahelyi problémák

A kapcsolódó problémák témaköre széles skálán mozog. Sok embernek kell sok más ember nézetét, működésmódját és dinamikáját egy irányba terelnie, megfelelve mindeközben a munkahelyi kultúrának, a főnökeinknek, és persze saját magunknak.

Az egyik legtöbbek által megtapasztalt negatív hatás a teljesítménykényszer (vagy teljesítményszorongás), ami a túlzott munkaterhek, a határidők, illetve a pozíció sajátosságai révén is megjelenhet. Ez könnyen manifesztálódhat munkahelyi stresszben, amely rendkívül negatív hatással lehet mind a mentális, mind a testi egészségünkre nézve. Mindennek következményeként könnyen szembesülhetünk kiégéssel (burn out), motivációvesztéssel.

Érdekes, hogy mindennek ellentettje, az unalom-szindróma (bore out) is képes frusztrációt és szorongást okozni, ami akkor jelentkezik, ha a munkavállalók nem tapasztalnak elég kihívást munkájuk során. Nem így vannak ezzel a munkaalkoholisták, akik viszont nagyon is izgalmasnak találják a munkavégzést, és élvezettel vetik bele magukat a munkába még akkor is, ha ezzel mind személyes, mind családi életüket rombolják, leépítik.

A problémák sora számos területet érinthet, de ami a legfontosabb, Te hogy érzed magad. Érdemes pszichológushoz fordulnod, amennyiben:

• túlterhelt/stresszes/frusztrált vagy

• motivációvesztést tapasztalsz

• értéktelennek érzed magad

• elégedetlen vagy

• nehezen oldasz meg munkahelyi konfliktusokat

• beilleszkedési nehézségeid vannak

• kerülöd a munkavégzést

• nehezen indulsz el munkába

A tanácsadás során a pszichológusod segít azonosítani és hasznosítani a rendelkezésedre állószemélyes erőforrásaidat.Hatékonystresszkezelési stratégiákatalakíthattok ki együtt, illetve megtanulhatod, hogyan alkalmazd ezeket a mindennapokban.Túl sok időt töltünk a munkahelyünkön ahhoz, hogy lebecsüljük az ott megélt érzelmi- és mentális terhek szerepét.Tegyél magadért.

Gyakori kérdések

Honnan tudom, hogy kiégtem vagy csak egy nehéz hetem volt?

A kiégésnél a hétvégi pihenés már nem tölt fel, és állandó érzelmi ürességet vagy cinizmust érzel a munkád iránt.

Mit tegyek, ha a munkám túl könnyű és emiatt érzem magam rosszul?

Ezt unalom-szindrómának (bore-out) hívják, amit új szakmai kihívások keresésével vagy tudatos feladatkör-bővítéssel tudsz kezelni.

Hogyan ne vigyem haza a munkahelyi feszültséget?

Alakíts ki egy fix munkanap-záró rituálét, tudatosan kapcsold ki a munkahelyi értesítéseket a telefonodon, amint hazaértél.

Mi a legjobb módszer a konfliktusok kezelésére egy mérgező kollégával?

Húzz világos és határozott én-határokat, kommunikálj tárgyilagosan, és kerüld a személyeskedő vitákat.