Pszichológushoz fordulni nem gyengeség, hanem bátor, felelős lépés önmagunk felé. A megfelelő szakember segítségével nemcsak a tüneteket, hanem a belső működésünket is megérthetjük – ez az igazi változás kulcsa.

Ez a cikk arról szól, mikor érdemes pszichológushoz fordulni, milyen problémákkal kereshető fel, hogyan találhatjuk meg a számunkra legmegfelelőbb szakembert, és mi is történik pontosan a pszichológiai tanácsadás során.

• A pszichológus abban segít, hogy jobban megértsd önmagad, és megtaláld a saját működő megoldásaidat.

• Nem csupán súlyos lelki és mentális problémákkal, hanem életvezetési elakadásokkal, döntési nehézségekkel is érdemes pszichológushoz fordulni.

• A jó szakember kiválasztásán sok múlik, viszont szerencsére van néhány biztos támpont, ami segíthet a döntésben – ezt mind megtalálod ebben a cikkben.

Ki az a pszichológus? 

A pszichológus olyan szakember, aki legalább öt évig pszichológiát tanul az egyetemen, “okleveles pszichológus” képesítést szerez, majd sok esetben további évekig specializálódik egy-egy területre (pl. klinikai pszichológus, tanácsadó szakpszichológus, sportszakpszichológus, szexuálpszichológiai szakpszichológus). 

Az egyetemi képzésekkel párhuzamosan többféle egyéb képzésben is részt vehetnek, ezek a módszerspecifikus képzések. Ezek azok a terápiás technikák, módszertanok, tanácsadási keretek, szemléletmódok, amelyekkel a pszichológus aztán a későbbiekben dolgozni tud az ülések során. 

A pszichológus tehát nem egy “fizetett barát”, „lélekbúvár” vagy „beszélgetőpartner”, hanem tudományosan képzett szakember, aki professzionálisan támogat lelki, érzelmi, mentális vagy életvezetési nehézségek esetén.

A jó pszichológus nem ad kész recepteket, hanem személyre szabottan segít abban, hogy megtaláld a saját válaszaidat, megoldásaidat. Kérdez, figyel, tükröz – és mindig az együttműködésre épít. 

A legjobb szakemberek empatikusak, szakmailag felkészültek, akár több módszertanban is jártasak, nyitottak és hitelesek. 

Odafigyelnek arra, hogy a saját magánemberi tapasztalataik ne befolyásolják őket. Figyelmet fordítanak a saját önismeretükre és mentális jóllétükre, valamint tisztában vannak a saját gyengeségeikkel, vakfoltjaikkal, amelyeket tudatosan kezelnek a kliensekkel folytatott munkájuk során.

Te tudod, honnan származik a pszichológia?

Már időszámításunk előtt foglalkoztatta az embereket, hogy vajon miért vagyunk különbözőek. Hogyan lehetséges az, hogy ennyire sokféleképpen tudunk érezni, gondolkodni és cselekedni?! Miért értelmezzük ugyanazt a helyzetet máshogy, és miért reagálunk a minket ért ingerekre különböző módokon?!

Az ókori görög filozófusok, Platón, Arisztotelész és Szókratész már évezredekkel korábban elkezdett gondolkodni a fenti kérdéseken. Hippokratész, az „orvostudomány atyja” i.e. V. században megalkotta azt a személyiségtipológiát, ami az emberben található testnedvek túlsúlya alapján kategorizálja a temperamentumunkat (vérmérsékletünket) négy különböző típusba, hiszen úgy gondolta, hogy a test és a lélek kapcsolatban állnak egymással:

• szangvinikus (vér): meleg, vidám, eleven temperamentum

• melankolikus (fekete epe): sötét, nyomasztó, borús temperamentum

• kolerikus (sárga epe): forró, gyors, aktív temperamentum

• flegmatikus (nyálka): lassú, hűvös temperamentum

„Beszélgetés” vagy tudományterület?

A későbbiek során aztán a természettudományok fejlődése nagyban elősegítette a tudományos pszichológia kialakulását, amelyet ettől kezdve a filozófiától különváló tudományterületként tartunk számon. Európában 1879-re tehető a modern pszichológiatudomány kezdete, amikoris Wilhelm Wundt megalapította az első kizárólag pszichológiai kutatásokkal foglalkozó laboratóriumot a Lipcsei Egyetemen. Amerikában egy kicsit később, 1890-ben került ki az első könyv, amelyet pszichológiaprofesszor írt, és 1892-ben meg is alakult az Amerikai Pszichológiai Társaság.

A Magyar Pszichoanalitikus Egyesületet 1913. május 19-én alapította Ferenczi Sándor idegorvos, aki Freud és Jung munkásságát is figyelemmel követte. Az egyesület tagja volt a Nyugat főszerkesztője, így már akkor számos pszichológiai témájú cikk került napvilágra az újság hasábjain. Így jutunk el napjainkig, amikor a pszichológia már nem csak a kutatóközpontok mindennapjaiban játszik központi szerepet, hanem a hétköznapi élet számos területén kulcsfontosságú a jelenléte.

Mi a különbség a pszichológus és a pszichiáter között?

A pszichiáter orvosi egyetemet végzett, és pszichiátriai szakképesítést szerzett. Ő jogosult gyógyszert felírni, és orvosi diagnózist is adhat. Amennyiben egy pszichiáter elvégezte a pszichoterapeuta képzést, úgy folytathat pszichoterápiát is a betegekkel. 

A pszichológus viszont nem gyógyszerekkel dolgozik, hanem beszélgetésen alapuló tanácsadási– és terápiás módszerekkel, és nem is diagnosztizálhat – kivéve a klinikai szakpszichológusokat. Ők adhatnak diagnózist, viszont gyógyszereket ők sem írhatnak fel, hiszen nem orvosok. 

Fontos különbséget tenni a pszichológus és más segítő szakmák között is:

• Coach: konkrét célok elérésében segít, de nem foglalkozik mélyebb lelki okokkal.

• Mentor: személyes tapasztalatai alapján ad tanácsot, nem pszichológiai képzettséggel.

• Tréner: készségeket fejleszt, nem egyéni problémákra fókuszál.

Amikor olyan megnevezésekkel találkozol, mint pl. önismereti coach/tréner/mentor, pszichológiai asszisztens, pszichológus jelölt, pszichológiai konzultáns, mentál tréner stb., akkor legyél tisztában azzal, hogy az adott szakember NEM pszichológus, nem vett részt a pszichológiai egyetemi képzésben sem Magyarországon, sem külföldön, és nem is jogosult arra, hogy tanácsadási vagy terápiás folyamatot végezzen.

Milyen problémával fordulhatok pszichológushoz?

A pszichológiai tanácsadás segíthet abban, hogy reálisabban lásd önmagad, megerősödj önbizalomban, és tudatosabban építsd a kapcsolataidat. Vannak lassan kialakuló elakadások és hirtelen bekövetkező krízisek is – bármelyik esetén érdemes segítséget kérni, hiszen a terhek megoszthatók, a megküzdési képesség pedig fejleszthető. 

A családi, párkapcsolati problémák terhét is sokkal egyszerűbb egy szakember segítségével enyhíteni, mint egyéb, akár destruktív alternatív megoldások felé fordulva. Erre kiváló lehetőség lehet a párterápia vagy a családterápia is, ahol nem csak egyedül, hanem a teljes rendszer bevonásával érhető el javulás.

Azonban nem csak életvezetési elakadásokban nyújthat segítséget egy szakember, hanem akkor is, amikor nagyobb a baj. Hangulati zavarok (pl. depresszió), szorongásos zavarok (pl. pánikbetegség, szociális fóbia, kényszerbetegség), szexuális zavarok, személyiségzavarok sora nehezíti az önmagunkkal – és számunkra fontos másokkal ápolt kapcsolatunkat, rontja társas képességeinket, és befolyásolja negatívan a munkahelyi teljesítményünket. 

Felnőttek mellett gyerekek és serdülők számára is elérhető a pszichológiai támogatás, ilyenkor életkornak megfelelő szakemberhez érdemes fordulni. 

Néhány gyakori téma:

• szorongás, pánik, depresszió

• önértékelési zavarok, önbizalomhiány

• párkapcsolati nehézségek

• gyereknevelési kérdések, szülői szerep

• kiégés, munkahelyi stressz

• életvezetési elakadások, döntési helyzetek

• veszteség, gyász, trauma

• testi tünetek mögött húzódó lelki okok

Mikor érdemes pszichológushoz menni?

A legkülönfélébb élethelyzetekben nyújthat számodra segítséget a pszichológusod, aki igazi bizalmasoddá válik a tanácsadási folyamat során. Ha úgy érzed, hogy valami tartósan megnehezíti a mindennapjaidat – gondolkodásban, érzésekben, kapcsolatokban, működésben –, arra már érdemes felkapni a fejedet.

Figyelmeztető jelek lehetnek:

• gyakori szorongás, ingerlékenység, feszültség

• alvásproblémák, evési zavarok

• visszatérő negatív gondolatok

• magányosság, elszigetelődés érzése

• motiváció hiánya

• elhúzódó gyász vagy veszteségélmény

• olyan problémák, amik újra és újra visszatérnek

Milyen szempontok alapján válasszuk ki a legjobb pszichológust?

Pszichológust választani sokféle szempont szerint lehet, nincs egyetlen biztos módszer. A személyes ajánlás jó kiindulópont lehet, ugyanakkor fontos tudni, hogy ami valakinek működött, az számodra nem biztos, hogy megfelelő lesz – különböző emberek vagyunk, különböző személyiséggel. Emellett fontos  kerülni azokat a helyzeteket, ahol a pszichológus már ismer téged másokon keresztül, mert ez befolyásolhatja a folyamatot.

Sokan praktikus tényezők alapján döntenek – mint a távolság vagy az ár –, de ezek önmagukban nem elégségesek. Fontos figyelembe venni a pszichológus végzettségét, módszertanát, érdeklődési területeit és azt, hogy mennyire érzed vele a kapcsolódás lehetőségét, azt a bizonyos terápiás kémiát. 

Az életkor vagy a nem alapján történő választás gyakran heurisztikákon alapszik:
- aki idősebb, az tapasztaltabb, és ezáltal jobb szakember;
- a nők empatikusabbak, lágyabbak, megértőbbek –,  de ezek megtévesztők lehetnek. 

Például lehet az is, hogy egy idősebb pszichológus eddig teljesen más területen dolgozott, a közelmúltban pedig leporolta a diplomáját, és csak mostanában kezdett el kliensekkel foglalkozni, tehát ugyanannyira kezdő, mint aki tavaly lépett ki az egyetemről. 

Arról sincs tudomásunk, hogy bármiféle empirikus tanulmány bizonyítaná, hogy a női pszichológusok empatikusabbak vagy sikeresebb terápiás folyamatokat zárnának, mint a férfiak.

Nincs tehát egyetlen „tuti tipp”, de amiről biztosan tudjuk, hogy igazán számít, az az első benyomás, a szimpátia és az, hogy mennyire érzed magad biztonságban és megértve az adott szakemberrel.

Mennyibe kerül egy pszichológiai tanácsadás?

A pszichológiai tanácsadás ára több tényezőtől is függhet: ilyen például a pszichológus tapasztalata, szakterülete, végzettsége, a tanácsadás típusa (egyéni, pár-, családterápia), illetve az, hogy személyesen vagy online zajlik-e az ülés.

• Egy egyéni pszichológiai tanácsadás átlagos díja ma Magyarországon 15.000 Ft és 30.000 Ft között mozog.

• Egy párterápiás ülés átlagos díja 30.000 Ft és 50.000 Ft között helyezkedik el.

• Egy online pszichológiai tanácsadás átlagos díja 12.000 Ft-tól indul.

Vannak olyan lehetőségek is, ahol ingyenes vagy kedvezményes tanácsadás vehető igénybe, például alapítványokon, szakszolgálatokon, egyetemi képzésekhez kapcsolódó gyakorlóhelyeken keresztül. Ezek sokszor hosszabb várakozási idővel járnak, és nem minden esetben kínálnak folyamatos, hosszú távú támogatást, de jó kiindulópontot jelenthetnek azoknak, akik nem tudják megfizetni a magánrendelést. A területileg illetékes ellátóhelyeken pontosabb tájékoztatást kaphat mindeki.

Fontos szem előtt tartani, hogy a terápia nem egyszeri alkalom, hanem folyamat. Érdemes olyan megoldást választani, amely hosszabb távon is fenntartható a számodra – akár heti, akár kétheti találkozással.

Hogy zajlik egy pszichoterápia?

Az első tanácsadási alkalom célja, hogy kiderüljön: szeretnétek-e, tudtok-e együtt dolgozni. A legfontosabb, hogy kialakul-e köztetek bizalom és úgynevezett „terápiás kémia” – ez a jó együttműködés alapja. A pszichológus tájékoztat a tanácsadás kereteiről, működéséről, a közös munka szabályairól, és veled együtt meghatározzátok a közös megállapodás feltételeit.

Ez az alkalom egyfajta ismerkedés is: a pszichológus rákérdezhet korábbi tapasztalataidra, a jelenlegi problémád hátterére, hogy képet kapjon rólad. 

Nem kell mindent azonnal elmondanod, és ne is várj rögtön megoldást – az első ülés inkább arra való, hogy megérezd: jó helyen vagy-e, el tudod-e képzelni a közös munkát.

Ha megvan az összhang, elindulhat a rendszeres munka: hetente vagy kéthetente találkoztok, és lépésről lépésre bontjátok ki, amit érdemes megérteni, feldolgozni, újraépíteni.

A pszichoterápia nem varázslat – de ha működik, olyan mély változásokat indíthat el, amik hosszú távon is kihatnak az életedre.

Pszichológuskereső Budapesten személyesen és online

A Tabuk Villája Pszichológiai Központban Budapesten két helyszínen, valamint online is elérhetőek vagyunk. Tapasztalt, sokféle szakterületen dolgozó pszichológusaink között biztosan megtalálod azt, akivel jól együtt tudsz dolgozni:

• széles szakterületi lefedettség

• rugalmas időpontok, online lehetőségek

• átlátható árak, egyszerű bejelentkezés

• biztonságos, elfogadó légkör

• folyamatos szakmai önfejlesztés

• napi szintű belső szakmai támogatás: szupervízió, intervízió, workshopok

Akár egy konkrét problémára keresel megoldást, akár hosszabb önismereti útra indulnál, nálunk biztonságban és szakmai támogatás mellett teheted meg az első lépést. Kezdjük el közösen a változást, hiszen együtt mindig könnyebb.

Gyakori kérdések

Miben tud segíteni egy pszichológus?

Érzelmi, kapcsolati, hangulati, életvezetési nehézségekben, önismeret fejlesztésében és mentális zavarok kezelésében egyaránt támogatást nyújt.

Mennyibe kerül egy pszichológus konzultáció?

A magánrendelés ára általában 15.000–30.000 Ft között mozog 50 perces, egyéni alkalomra vetítve, de ez változhat a pszichológus szakterületétől és tapasztalatától függően.

Létezik ingyenes pszichológus?

Igen, alapítványoknál, szakszolgálatoknál, iskolákban vagy egyetemek gyakorlóhelyein elérhető ingyenes vagy kedvezményes pszichológiai tanácsadás.

Milyen a jó pszichológus?

Empatikus, felkészült, megbízható és olyan szakember, akivel biztonságban érzed magad, és akiben meg tudsz bízni.

Melyik magyar egyetemeken indul pszichológia képzés?

Pszichológiát többek között az ELTE, a PPKE, a KRE, a DE, a PTE és a SZTE képzésein lehet tanulni Magyarországon.

Ki a világ legismertebb pszichológusa?

A társadalom számára Sigmund Freud a legismertebb név, aki a pszichoanalízis megalapításával vált világhírűvé.

Mi a különbség a pszichológus és a pszichiáter között?

A pszichológus bölcsészettudományi egyetemet végzett szakember, míg a pszichiáter gyógyszeres kezelésre jogosult szakorvos. Lelki problémáink feldolgozása érdekében érdemes pszichológushoz fordulni (ami mellé a gyógyszer jó kiegészítő lehet), mert a pszichiáterek többsége ritkán tart klasszikus terápiát.

Elismert tudományág a pszichológia?

Igen, a modern pszichológia szigorú kutatási módszertanokkal, statisztikai mérésekkel és biológiai ismeretekkel dolgozó, tudományosan elismert terület.

Tetszett a cikk? Akkor mentsd el a könyvjelzők közé, hogy bármikor gyorsan visszatalálj vagy oszd meg valamely közösségi platformodon.