Pintér Renáta pszichológus CBT
Pintér Renáta pszichológus CBT
Pintér Renáta pszichológus CBT

Pintér Renáta

„Majdnem mindig erősebbek vagyunk, mint gondolnánk.”

Budapest IX. Ferenc krt. 15.

ELTE • Okleveles pszichológus iskolapszichológia és tanácsadás szakirányon

VIKOTE • Kognitív viselkedésterápiás konzultáns (folyamatban)

VIKOTE • Séma fókuszú segítői önismeret

Magyar

személyes

Magánemberként

Emberként én sem úsztam meg a létünkkel járó kérdéseket, nehézségeket. A múltamból visszhangzó kritikus hangok sokszor töltöttek el szorongással, leggyakrabban teljesítményhelyzetben, amikor meg akartam mutatni, mire vagyok képes. Féltem a visszajelzéstől, hogy nem vagyok elég jó, mások elítélő reakciójától. Azonban azért féltem ennyire attól, hogy ez megtörténik, mert ez a fejemben lévő valóság volt, nem az igazi jelen/ valóság. Megtanultam azóta, hogy ezek a kritikus hangok mások által közvetített üzenet volt, ami nem feltétlenül tükrözte a valóságot- mégis hatással volt a jelenemre. Kezdtem ráébredni, hogy nem kell, hogy ezek a belső üzenetek irányítsák a megéléseimet. Mai napig rajta vagyok az önismereti utamon, de ezeknek a szorongató, önostorozó gondolatoknak a helyén kezelése egy sarokkő volt ebben a folyamatban.

Figyelek arra, hogy örömöt okozó tevékenységeim helyet kapjanak az életemben. Ennek egyik fő forrása az állatokkal való kapcsolódás. Különleges élmény, ahogy azonnal a jelen pillanatba kerülök, ahogy közel kerülök egy állathoz. A tánc és a küzdősport is fontos része az életemnek. Tánc során tölt a partneremmel való kapcsolódás, valamint annak a megélése, hogy a testem pontosan tudja, miként mozogjon, rábízhatom magam. Küzdősport során rengeteg adrenalinhoz jutok, valamint határaim feszegetésére is egy jó eszköz.

Pszichológusként

Miért így működök, érzek? Ez normális? Van ebből kiút? Sokunkban felmerülnek hasonló kérdések nehézségeink kapcsán. És igen, ez normális. Érzelmeinknek, gondolatainknak, viselkedésünknek megérthető oka, múltja van. Ezek az okok megértésre, majd változtatásra várnak.

Sokunkban ott vannak önkritikus gondolataink, mely elszakíthat a másokhoz kapcsolódás örömétől, attól, hogy tevékenységeidben megéld, hogy kibontakozol, vagy hogy önmagadat tudd adni. Szólhatnak ezek a gondolatok például arról, hogy "nem vagyok elég jó", "valami rosszat gondolnak rólam mások", vagy akár hogy "biztosan valami rossz fog történni", mely gondolatokhoz többek között szorongás társul. Viszont valóban tudhatjuk biztosan, hogy mit gondol rólunk a másik? Valóban az a realitás, hogy csakis rossz történhet a jövőben? Mi lehet a kiút ezekből a gondolatokból, érzésekből? 

Abban tudok neked segíteni, hogy téged elfogadó légkörben nyomasztó gondolataidat feltárjuk, megvizsgáljuk hogy mennyire tükrözik a valóságot, hogy új, reálisabb nézőponttal gazdagodva merj belemenni helyzetekbe (például kevesebb negatív, vészjósló hozzáállással) akár új viselkedésmódokkal megismerkedve. Ezt segítendően egyéb eszközöket is alkalmazok, mint például a relaxáció.  Amennyire ördögi körként működik a tapasztalatok negatív/ torzított értelmezésének hatása az érzelmeidre, viselkedésedre, olyannyira tud ez egy felfelé ívelő spirál lenni. Ennek során egyre inkább a jelenbe kerülsz, szorongást keltő értelmezéseid reálisabbá válnak, mely egyre nagyobb teret ad pozitív érzelmeknek, új tapasztalatoknak, önmagad valós megismeréséhez. Annyi mindenre gondol az ember...de valóban mind igaz?


Szakterületeim

• teljesítményszorongás, megfelelési kényszer • társas közegben felmerülő szorongás • jövőképpel kapcsolatos szorongás • kapunyitási pánik • stresszel való megküzdés • önértékelési probléma • önismeret, identitásalakulás • pánik • depresszív megélések (örömképesség csökkenése, motiválatlanság, értéktelenség érzés, bűntudat érzései)

Ismerj meg

Sajnos az én naptáram betelt.

Használd az alábbi lehetőségeket, hogy megoldást találjunk.

Iratkozz fel várólistára

Ez esetben türelmedet kérjük, 3-6 héten belül keresni fogunk.

Lépjünk kapcsolatba

2-3 napon belül felhívunk, hogy keressünk közösen megoldást.

Válassz másik pszichológust

Ismerd meg csapatunkat, bármely kollégánkat jó szívvel ajánljuk.