Énkép és önismeret

Ebből a cikkből megtudhatod, hogyan formálódnak az énképeink, miért borulhat fel az önképünk, és hogyan támogathat az önismeret a belső harmónia helyreállításában.

Minden ember háromféle énképpel rendelkezik. Az első a valóságos énkép, amely azokat a jellemzőket tartalmazza, amelyekkel saját magunk vagy valaki más szerint ténylegesen rendelkezünk. A második az ideális énkép – ezekkel a tulajdonságokkal rendelkezni szeretnénk, vagy valaki más szeretné, ha rendelkeznénk velük. Ezek tulajdonképpen a reményeink, törekvéseink, vágyaink. A harmadik pedig az elvárt énkép, amely azon jellemvonások halmaza, amelyekkel saját magunk vagy valaki más szerint rendelkeznünk kellene. Ide tartoznak pl. a kötelezettségeink, feladataink, felelősségvállalásaink.

Ha ezek a képek egybevágnának, nem is lenne szükség pszichológusokra, hiszen mindenki rendkívül jól érezné magát a bőrében – a valóságban azonban kicsit másképpen alakul ez a történet. Amint felüti a fejét egy kis zavar az erőben, máris megborul a saját magunkról alkotott kép egysége, és rosszul kezdjük érezni magunkat, ami valahol érthető. Rengeteg helyzetben érezzük úgy, hogy nem valósulnak meg azon törekvéseink, hogy olyanok legyünk amilyenek lenni szeretnénk – ilyenkor előfordul a csalódottság, lehangoltság, szégyen és szomorúság feltörése. Amikor pedig nem tudunk olyanok lenni, mint amit elvárnak tőlünk, nyugtalanság, feszültség, szorongás és bűntudat kopogtat az ajtón. A legjobb, amit ilyenkor tehetünk, ha megpróbálunk mély önismeretre szert tenni.

Az önismeret segítségével egy reális képet kaphatunk saját személyiségünk összetevőiről, határairól, lehetőségeiről. Megismerhetjük a saját viselkedésünket, miértjeinket, tudatos képünk lehet magunkról. Arról nem is beszélve, hogy segít helyesen megítélni az emberi kapcsolatainkat is, illetve az azokban játszott szerepeinket. Ha van önismeretünk, sikeresebben oldjuk meg problémáinkat, könnyebben kigyógyulunk a testi-lelki betegségeinkből, képesek vagyunk kudarcok után új célokat találni, és hatékonyabban kezelni a társas kapcsolatainkat és konfliktusainkat. Önismeretre fel!

Gyakori kérdések

Miért van az, hogy egy kudarc után napokig csak a hibáimon rágódom?
Ilyenkor a valóságos éned és a tökéletesnek képzelt ideális éned közötti szakadék okoz fájdalmat, amit a kudarcélmény feldolgozásával és az énkép frissítésével enyhíthetsz.

Hogyan támogathat az önismeret?
Segít tudatosítani a reális és vágyott énkép közötti különbségeket, elősegíti az önelfogadást és a belső egyensúly helyreállítását.

Mit tehetek, ha folyamatosan bűntudatom van, amikor nem tudok minden feladatommal végezni?
Bűntudat akkor is jelentkezhet, amikor túl merev elvárásokat támasztasz magaddal szemben. Határaid megismerése segít abban, hogy irreális követelések helyett reális felelősséget vállalj el.

Hogyan döntsem el, hogy a céljaim valóban az én vágyaim, vagy csak mások elvárásai?
Az önismereti munka során megtanulhatod szétválasztani az ideális énképedet (amit te szeretnél) az elvárt énképedtől (amit mások kényszerítenek rád), így képessé válsz a saját utadat járni.

Tetszett a cikk? Akkor mentsd el a könyvjelzők közé, hogy bármikor gyorsan visszatalálj, vagy oszd meg valamely közösségi platformodon.